由于社会因素，家庭因素和个人的承受能力是造成心理紧张的主要因素。多表现为：失眠、多梦、嗜睡、注意力不集中、头昏脑胀、心烦、坐立不安、情绪不稳等，严重的可出现幻觉、妄想等精神性症状。这是一种潜在的疾病，若不及时调整会导致身体伤害。
心态表示一个人的精神状态，只要有良好的心态，你才能每天保持饱满的心情。心态好，运气就好。精神打起来，好运自然来。
记住做任何事情一定要有积极的心态，一旦失去它，就跳出去，要学会调整心态, 有良好的心态工作就会有方向，人只要不失去方向就不会失去自己。
心态的好坏，在于平常的及时调整和修炼并形成习惯。
人活在世上，凡事都要看开点，看远点，看淡点，心胸要豁达些、大度些，相信“任何事情的发生必有利于我、”且“办法总比困难多”，也就没有流不出的水和搬不动的山，更没有钻不出的窟窿及结不成的缘。
人活的快乐，就必须要有一个好心态。有位哲人说得好，“既然现实无法改变，那么只有改变自己。” 改变自己就是调整好自己的心态。如何调整好自己的心态？
一、欲望不要太高。
欲望无止境，欲望越高，一旦不能得到满足，形成的反差就越大，心态就越容易失衡；放松不放纵，可以适当放松，如与家人、佳人、同学、朋友…小聚、外出旅游、参加一些问题活动等，不要长时间沉迷于网络、酗酒等不利于身心健康的活动。
二、攀比思想不能太重。
如果盲目攀比，就会“人比人，气死人。”如果跟下岗工人比待遇，跟农民兄弟比收入，跟先进人物比贡献，心态就能平衡，怨气就自然消了。
三、要学会忘记。
不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅.中国科学院院士裘法祖有一句座右铭，“做人要知足，做事要知不足，做学问要不知足。”这既是他的一种超然的人生境界，也是检验我们心态好不好的一面镜子，不妨经常照一照，看看自己的心态是否调整好了。
每个人都有一套属于自我的生活理念，有的人生活的很快乐，有的人却对生活出奇的失望，归根揭底是心态的问题。生活中总是会出现很多突如其来的灾难，会让人突然陷入一种茫然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望。不难看出，随着社会的进步，竞争的激烈，让人们的各种压力增大，如果当这种压力超过了某种负荷能力的时候，就会让人出现偏激情绪，这样带来的后果是无法想象的，我个人觉得如果人能在适当的阶段给自己找一个出口，会逐渐排除这样的精神压力，让你走向更辉煌的道路。
那么我们应该怎么减轻这样的负面情绪呢？
第一、学会让自己安静。
把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽）
第二、学会关爱自己。
只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。
第三、遇到心情烦躁的情况的时候。
你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。
第四、多和自己竞争。
没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）
第五、广泛阅读。
阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。
学习是给自己补充能量，先有输入，才有输出。成功是学习的过程。尤其在经济知识时代，知识更新的周期越来越短，过时的知识等于废料，只有不断的学习，才能不断的摄取能量，才能适应社会的发展，才能生存下来。要善于思考，善于分析。善于整和，只有这样才能创新。学习是积累财富的过程，是创造财富的过程。当今学习就是创收，学习就是创业。学习是留意你身边的事，读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数，阅人无数不如名师指路。
第六、不论在任何条件下，自己不能看不起自己。
哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！（很多人为什么没实现，就是没毅力）
第七、学会调整情绪。
尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！
第八：珍惜身边的人。
用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，那样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬。所以要珍惜现在身边的一切。
第九、热爱生命。
每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。
第十、只有用真心。
用爱、用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩！
第十一、成功不居功。
需要始终保持良好的心态，为进入状态和生活做好心理准备。
第十二、失败不失志。
漫漫人生路上遇到挫折与失败是难免的，“失败是成功之母”，要积极调整心态，增强对学习和生活的信心，只要有志气，通过不懈努力，就一定会取得成功。
第十三、家人的心理调整。
作为家里人，亲人，要给予积极的关心与鼓励，为其营造宽松的良好环境，千万不要把自己的不良情绪发泄在已经承受巨大压力的亲人身上。
第十四、紧张焦虑的心理调整。
紧张焦虑情绪可以逐渐缓解，但是造成焦虑的身心因素及其他环境因素并未清除，需要自己在社会学习和生活实践中正确认识自我，增强调整自我承受挫折、适应环境的能力，培养健全的人格和良好的个性心理品质，短期内实在无法自我排解时，一定要去接受心理咨询或心理治疗。
第十五、积极的心态。
事物永远是阴阳同存，积极的心态看到的永远是事物好的一面，而消极的心态只看到不好的一面。积极的心态能把坏的事情变好，消极的心态会把好的事情变坏。当今时代是悟性的赛跑！积极的心态象太阳，照到哪里哪里亮，消极的心态象月亮，初一十五不一样，不是没有阳光，是因为你总是低着头，不是没有绿洲，是因为你心中只有沙漠。
第十六、付出的心态。
这是一种因果关系。舍就是付出，舍的同时也就是得。小舍小得，大舍大得，不舍不得。做任何事情不要认为是为别人做，都是和自己有关。有句话：人人为我，我为人人。这是天意，不愿意付出的人，总想省钱，省事、省力，最后连成功也省了，落得个一无所有。
第十七、坚持的心态。
要坚持提升自己。胜者为王。坚持的心态是在遇到坎坷的时候反映出来的心态，而不是顺利的坚持。遇到什么不开心的事情，没有完成的事情，反问自己，你努力了吗？你坚持到底了吗？你的前方还有路？若没有，迂回一下可以到达目的地吗？遇到瓶颈的时候还要坚持，知道突破瓶颈达到新的高峰。要坚持到底，不输给自己。时间总是耐心等待那些坚持成功的人。
第十八、合作的心态。
合作是一种境界。合作可以打天下，强强联合。合力不只是加法之和。1 1=11，再加1是111，这就是合力。但有一个1倒下就变成了-11。足球场上最能显示合作的重要，成功不是打工，是合作，成功就是把积极的人组织在一起做事。
第十九、谦虚的心态。
去掉缺点，吸取优点。虚心使人进步，骄傲使人落后。有一句话：谦虚是人类最大的成就。谦虚让你得到尊重。越饱满的麦穗越弯腰。
第二十、感恩的心态。
感恩周围的一切，包括坎坷、困难、和我们的敌人。事物不是孤立存在的，没有周围的一切就没有你的存在。就连阻力都是动力的反作用力。
第二十一、归零的心态。
重新开始，第一次成功相对比较容易，但第二次却不容易，原因是不能归零。往往一个企业的失败是因为他的曾经的成功，事物发展的规律是波浪前进，螺旋上升，周期性变化。用中国的古话叫风水轮流转。经济学讲：资产重组。电视剧有句道白：生活就是不断的重新再来。不归零就不能进入新的财产重组，就不会持续性发展。
第二十二、找知己“痛说革命家史”。
俗话说：“一个好汉三个帮”、“三人行必有我师”，人在郁闷的时候，在低谷的时候，在火冒三丈的时候，往往处于甚至不理智当中，这个时候，给好朋友打个电话，约出来坐坐，喝点小酒，聊聊那些不开心的事情，敞开心扉，站在别人的角度上也许会给你一个理智的，公正的思路和做法。切记：不要见谁就聊，小心小人传言！
第二十三、不要马上做决定。
有些事情，有些难办的事情，如果情况允许可以缓缓再说，不要马上做决定；也许“柳暗花明又一村”也不见得幺，等到太阳出来时，峰回路转也是常有的事情啊！要记得,每天保持一份乐观的心态,如果遇到烦心事,要学会哄自己开心，让自己坚强自信,所以你想保持良好的心态,唯一可行的办法是怀着感恩的心去看世界,用心去看世界,不计较得失,学会发现身边所有令人感动的事情,心态决定状态，只有保持良好的心态，才能让自己心情愉快！最后祝我的朋友们都能快乐的过好每一天！